DISBIOSE
SINAIS E SINTOMAS
• Flatulência imediatamente após a refeição
• Indigestão, diarreia ou constipação
• Restos alimentares mal digeridos nas fezes
• Distensão abdominal, eructação,
queimação,
• Língua branca, mau hálito
O QUE CAUSA:
• Dieta desequilibrada
• excesso de carboidrato simples/ excesso de
proteínas
• baixa ingestão de frutas/ verduras/
alimentos integrais
• ingestão de álcool • Mastigação inadequada
• Acloridria /Hipocloridria/ Dispepsia/
Declínio da Função Digestiva
• Motilidade reduzida
• Estresse
• Uso abusivo de medicamentos (antiácidos,
antibióticos)
• Deficiências nutricionais (vitaminas,
minerais e compostos bioativos)
MICROBIOTA E INTERVENÇÃO
– Não beba líquido na refeição (maior a
quantidade de liquido mais dilui o suco
gástrico (reduz o processo de digestão 20 min antes e 2h depois–> até 150ml na refeição)
- Consumo de frutas e hortaliças: 5-9
porções diárias. Varie as cores.
– Consuma alimentos ácidos para melhorar a
digestão: suco de limão, vinagre, abacaxi
(antes do almoço e jantar)
– Alimentos orgânicos (tomate, morango,
pimentão, folhas)
- Evite o consumo exagerado de carnes –
carne mal digerida causa gases com odor.
Ingestão de até 120g. Com rodízio dos tipos
de carne (vermelha, frango, peixe e ovo)